Hal ini dapat dilakukan dengan tidur lebih awal dan meluangkan waktu untuk bersantai, serta menggunakan teknik pengurangan stres seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Selain itu, penghentian konsumsi alkohol dan merokok juga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal.
2. Perbanyak Konsumsi Sayuran dan Biji-bijian
Makanan yang tinggi garam berkontribusi pada peningkatan tekanan darah. Oleh karena itu, penting untuk fokus pada konsumsi makanan sehat yang terdiri dari sayuran, biji-bijian, buah-buahan, protein rendah lemak, dan rendah garam.
Dianjurkan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram natrium setiap hari dan mengganti camilan asin dengan makanan misalnya pisang, bayam, ubi, dan alpukat. Nutrisi yang seimbang dapat membantu menjaga berat badan pada kisaran sehat, yang secara langsung berdampak pada tekanan darah.
3. Prioritaskan Kebahagiaan
Kebahagiaan memainkan peran penting dalam kesehatan seseorang. Kebahagiaan dapat membantu dalam menurunkan stres, meningkatkan aliran darah, dan merelaksasi pembuluh darah.
