Faktor-Faktor Pemicu Burnout
-
Beban Kerja Berlebihan: Tugas yang menumpuk tanpa waktu istirahat cukup menjadi pemicu utama.
-
Kurangnya Dukungan Sosial: Lingkungan kerja yang dingin dan kompetitif memicu isolasi emosional.
-
Ketidakjelasan Peran: Tidak tahu apa yang diharapkan atau perubahan peran secara tiba-tiba membuat pekerja stres.
-
Kurangnya Penghargaan: Usaha yang tidak dihargai bisa membuat seseorang merasa tidak berarti.
Dampak Serius pada Kesehatan dan Produktivitas
Burnout yang tidak ditangani dapat menimbulkan berbagai masalah:
-
Gangguan tidur dan kelelahan kronis
-
Depresi dan kecemasan
-
Penurunan daya tahan tubuh
-
Penurunan kualitas kerja dan meningkatnya kesalahan
Langkah Pencegahan dan Penanganan Burnout
-
Atur Batas Kerja: Hindari jam kerja berlebihan dan luangkan waktu untuk istirahat.
-
Komunikasi Terbuka: Bangun komunikasi sehat dengan atasan dan rekan kerja.
-
Mindfulness dan Relaksasi: Meditasi, olahraga ringan, dan hobi bisa bantu menyeimbangkan emosi.
-
Konsultasi Profesional: Jangan ragu untuk mencari bantuan psikolog jika gejala burnout terus memburuk.
