3. Fokus pada Teknik yang Benar
Pastikan untuk memahami dan melakukan gerakan senam aerobik dengan teknik yang benar. Ini tidak hanya meningkatkan efektivitas latihan tetapi juga mengurangi risiko cedera. Jika Anda baru memulai, pertimbangkan untuk mengikuti kelas dengan instruktur berpengalaman atau menyaksikan tutorial video yang menjelaskan gerakan-gerakan dengan jelas.
4. Variasikan Intensitas Latihan
Untuk mengoptimalkan manfaat dari senam aerobik, variasikan intensitas latihan Anda. Misalnya, Anda bisa memulai dengan gerakan intensitas rendah atau sedang untuk memanaskan tubuh, kemudian naikkan intensitasnya seiring berjalannya latihan. Latihan interval juga dapat diterapkan dengan menggabungkan periode latihan intensitas tinggi dan rendah.
5. Sertakan Peregangan dan Pendinginan
Setelah menyelesaikan sesi senam aerobik, jangan lupa untuk melakukan peregangan otot secara menyeluruh. Peregangan membantu mengurangi kekakuan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan mempercepat pemulihan. Pendinginan yang baik juga penting untuk menurunkan denyut jantung secara perlahan dan mencegah pusing akibat perubahan tiba-tiba dalam aliran darah.
