Hindari Minuman Beralkohol dan Kafein Berlebihan: Kedua zat ini dapat mengganggu hidrasi dan pencernaan. Pilih minuman ringan seperti air mineral atau jus buah segar.
Atur Konsumsi Serat: Jika Anda tidak terbiasa dengan makanan lokal yang tinggi serat, atur konsumsi serat secara bertahap untuk menghindari ketidaknyamanan pencernaan.
Hindari Stres Berlebihan: Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres selama perjalanan yang dapat mempengaruhi keseimbangan usus.
Kiat Setelah Kembali dari Perjalanan
Pulihkan Pola Makan Normal: Kembalilah ke pola makan sehat dan teratur setelah kembali dari perjalanan untuk membantu tubuh beradaptasi kembali.
Perhatikan Perubahan Kesehatan: Jika Anda mengalami masalah pencernaan yang berkelanjutan setelah perjalanan, konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.
