Tips Menjaga Kesehatan Usus saat Perjalanan
Pilih Makanan dengan Bijaksana: Pilih makanan yang sehat dan mudah dicerna seperti buah-buahan segar, sayuran, dan protein ringan. Hindari makanan yang berlemak tinggi atau berbahan pengawet.
Konsumsi Air Bersih: Pastikan untuk minum air bersih yang aman, terutama di negara atau tempat tujuan yang mungkin memiliki sistem sanitasi yang berbeda.
Jaga Kebersihan: Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air bersih sebelum makan atau setelah menggunakan toilet. Bawa pula pembersih tangan berbasis alkohol untuk keamanan tambahan.
Perhatikan Kebutuhan Pribadi: Jaga pola makan tetap teratur dan hindari makan berlebihan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Dapatkan istirahat yang cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Bawa Obat-obatan Penting: Bawa obat-obatan pencernaan atau suplemen probiotik jika diperlukan, terutama jika Anda rentan terhadap gangguan pencernaan seperti diare.
Strategi Khusus untuk Perjalanan Panjang
Bergerak Secara Teratur: Berjalan-jalan di sekitar kabin pesawat atau berhenti beristirahat di rest area saat melakukan perjalanan darat dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan merangsang gerakan usus.
