Selanjutnya, ubah camilan Anda menjadi lebih sehat. Gantilah camilan berkalori tinggi seperti gorengan, keripik, cokelat, atau dessert dengan pilihan camilan sehat seperti buah, popcorn tanpa tambahan apapun, sayuran, atau kacang-kacangan yang lebih mengenyangkan dan rendah kalori.
Minumlah air putih lebih banyak setiap hari. Air putih tidak hanya membantu tubuh agar tetap terhidrasi, tetapi juga membantu mengurangi rasa lapar. Sebelum makan, disarankan untuk minum segelas air putih besar agar perut menjadi lebih kenyang, sehingga mengurangi asupan kalori hingga 205 kalori per hari.
Terakhir, makanlah dengan menggunakan piring yang lebih kecil. Dengan menggunakan piring atau wadah makan yang lebih kecil, Anda dapat mengurangi porsi makan secara otomatis karena keterbatasan ruang. Hal ini dapat membantu mengurangi asupan kalori hingga 400-500 kalori per hari.
