Selain meditasi sederhana, ada juga berbagai teknik meditasi lain yang bisa dicoba. Contohnya, meditasi mindfulness, yang mengajak kita untuk hadir di momen saat ini tanpa menghakimi. Dalam meditasi ini, kita berlatih untuk menerima perasaan cemas tanpa mencoba untuk menghindar. Dengan memberikan ruang bagi perasaan tersebut, kita dapat meredakan ketegangan dan mengurangi dampak negatifnya.
Meditasi dapat dipadukan dengan aktivitas harian lainnya, seperti berjalan santai di taman ataupun melakukan yoga. Kedua aktivitas ini tidak hanya menenangkan pikiran, tetapi juga memberikan manfaat fisik yang baik bagi tubuh. Kegiatan fisik yang lembut ini dapat meningkatkan suasana hati dan memperbaiki kualitas tidur, yang pada gilirannya berdampak positif dalam mengelola kecemasan.
Ada banyak aplikasi dan sumber daya yang dapat membantu memandu proses meditasi. Aplikasi seperti Headspace atau Calm menyediakan sesi meditasi yang terstruktur dan mudah diakses. Bagi pemula, mendengar suara dan petunjuk dari panduan meditasi dapat membuat pengalaman lebih menenangkan. Dengan menjalani meditasi secara rutin, kita akan semakin akrab dengan teknik-teknik yang dibutuhkan untuk mengelola kecemasan lebih efektif.
