Terakhir, Anda juga dapat mencoba aromaterapi atau minyak esensial. Beberapa aroma seperti lavender dan chamomile dikenal memiliki efek menenangkan yang dapat memfasilitasi tidur. Menggunakan diffuser atau semprotan aromaterapi sebelum tidur dapat menciptakan suasana yang lebih nyaman.
Dengan melakukan berbagai metode ini, Anda tidak hanya mengatasi gangguan tidur, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Menerapkan perubahan ini dalam rutinitas harian Anda mungkin memerlukan waktu dan kesabaran, namun hasilnya sebanding dengan upaya yang Anda lakukan.
