Udara kering dapat memperburuk hidung meler. Humidifier dapat membantu menambahkan kelembapan ke udara di rumah Anda dan membantu meredakan hidung tersumbat.
4. Irigasi Hidung
Irigasi hidung dengan saline dapat membantu membersihkan hidung dari lendir dan alergen. Anda dapat membeli larutan saline di apotek atau membuatnya sendiri dengan mencampurkan 1/4 sendok teh garam ke dalam 250 ml air hangat. Gunakan alat irigasi hidung atau semprotan hidung untuk menyemprotkan larutan saline ke dalam setiap lubang hidung.
5. Minum Teh Hangat
Minum teh hangat, seperti teh jahe atau teh chamomile, dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan sakit tenggorokan. Anda juga dapat menambahkan madu ke dalam teh untuk meningkatkan rasa dan efektivitasnya.
6. Gunakan Minyak Esensial
Beberapa minyak esensial, seperti peppermint dan eucalyptus, dapat membantu meredakan hidung tersumbat. Teteskan beberapa tetes minyak esensial ke dalam air hangat dan hirup uapnya. Anda juga dapat menambahkan minyak esensial ke dalam diffuser untuk menyebarkan aromanya ke seluruh ruangan.
7. Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan yogurt, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi virus.
