Musim hujan telah tiba, memberikan hembusan udara segar dan hujan yang menyejukkan. Namun, musim hujan juga membawa risiko tersendiri bagi kesehatan tubuh. Perubahan cuaca dan kelembaban udara dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga menjadikan tubuh rentan terhadap berbagai penyakit. Agar tetap sehat dan bugar di musim hujan, penting untuk memperhatikan beberapa langkah dalam menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.
Gizi Seimbang
Pilihan makanan sehat dapat menjadi kunci utama dalam menjaga daya tahan tubuh. Konsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan akan membantu tubuh melawan berbagai infeksi. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Sementara itu, konsumsi sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat memberikan tambahan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Istirahat Cukup
Di musim hujan, tubuh memerlukan istirahat yang cukup untuk memperkuat sistem kekebalan. Kurangnya tidur akan melemahkan daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko terkena flu atau pilek. Pastikan untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup setiap malam, sekitar 7-8 jam tidur di malam hari. Istirahat yang cukup akan membantu tubuh dalam memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
