Sakit tenggorokan adalah kondisi yang umum terjadi dan bisa sangat mengganggu. Penyebabnya bervariasi mulai dari infeksi virus, bakteri, hingga iritasi akibat polusi atau alergi. Gejala yang timbul bisa berupa rasa sakit, perih, dan sulit menelan. Untuk membantu meredakan sakit tenggorokan dengan cepat, berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda coba di rumah.
1. Minum Banyak Cairan
Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah langkah pertama yang penting. Cairan membantu menjaga kelembapan tenggorokan dan mengencerkan lendir. Minum banyak air juga membantu sistem kekebalan tubuh melawan infeksi lebih efektif.
Rekomendasi:
Minum air putih setidaknya 8 gelas sehari.
Konsumsi teh herbal seperti teh chamomile atau teh jahe yang memiliki sifat antiinflamasi dan menenangkan.
Minum sup hangat untuk memberikan kenyamanan ekstra.
2. Berkumur dengan Air Garam Hangat
Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu mengurangi peradangan dan membunuh bakteri di tenggorokan. Ini adalah cara sederhana namun efektif untuk meredakan sakit tenggorokan.
Cara Penggunaan:
Campurkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air hangat.
Berkumur selama 30 detik, kemudian buang airnya.
Lakukan beberapa kali sehari untuk hasil terbaik.
3. Madu
Madu memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Madu juga dapat melapisi tenggorokan, memberikan efek menenangkan dan mengurangi iritasi.
