Cara Penggunaan:
Ambil satu sendok makan madu murni langsung atau campurkan dengan teh hangat atau air lemon.
Konsumsi sebelum tidur untuk membantu mengurangi batuk malam hari.
4. Permen Pelega Tenggorokan
Permen pelega tenggorokan dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dengan memberikan efek menenangkan dan merangsang produksi air liur. Permen yang mengandung mentol atau eucalyptus sangat efektif dalam memberikan rasa lega sementara.
Cara Penggunaan:
Hisap permen pelega tenggorokan sesuai kebutuhan, terutama saat rasa sakit semakin mengganggu.
5. Istirahat yang Cukup
Istirahat adalah kunci penting dalam proses penyembuhan. Tubuh membutuhkan waktu untuk melawan infeksi dan memperbaiki diri. Istirahat yang cukup membantu sistem kekebalan tubuh bekerja lebih efisien.
Rekomendasi:
Tidur setidaknya 7-8 jam per malam.
Jika memungkinkan, ambil waktu untuk beristirahat di siang hari.
6. Humidifier
Udara kering dapat memperburuk sakit tenggorokan. Menggunakan humidifier di kamar dapat membantu menjaga kelembapan udara, sehingga tenggorokan tidak kering dan iritasi berkurang.
Rekomendasi:
Letakkan humidifier di kamar tidur saat tidur.
Pastikan untuk membersihkan humidifier secara teratur untuk mencegah pertumbuhan jamur dan bakteri.
7. Menghindari Iritan
Paparan terhadap iritan seperti asap rokok, debu, dan polusi udara dapat memperburuk sakit tenggorokan. Menghindari iritan ini dapat membantu mengurangi gejala dan mempercepat proses penyembuhan.
