2. Kacang-Kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang tanah mengandung protein nabati, serat, lemak sehat, dan berbagai nutrisi penting lainnya. Kacang-kacangan ini dapat membantu menjaga kadar gula darah dan memberikan energi yang berkelanjutan bagi ibu hamil.
3. Yogurt: Yogurt mengandung kalsium dan protein yang essensial bagi kesehatan ibu dan perkembangan tulang bayi. Pilihlah yogurt rendah lemak dan bebas gula tambahan untuk mendapatkan manfaat maksimalnya.
4. Sayuran Segar: Irisan wortel, mentimun, atau selada adalah camilan yang rendah kalori namun kaya akan serat dan vitamin. Sayuran segar juga dapat membantu ibu hamil merasa kenyang lebih lama dan mencegah konstipasi.
5. Sereal Berbahan Dasar Bijian Utuh: Pilihan camilan yang kaya serat dan rendah gula adalah sereal berbahan dasar bijian utuh seperti oatmeal, quinoa, atau barley. Selain itu, sereal ini juga mengandung asam folat yang penting untuk perkembangan sel-sel otak bayi.
Pentingnya Memilih Camilan yang Sehat bagi Kesehatan Ibu dan Bayi:
Konsumsi camilan yang sehat akan memberikan nutrisi tambahan yang diperlukan oleh ibu hamil tanpa harus khawatir akan penambahan berat badan yang berlebihan. Nutrisi yang tercukupi akan membantu dalam perkembangan otak, tulang, dan sistem imun bayi. Selain itu, camilan yang sehat juga dapat membantu menjaga tingkat energi dan meminimalkan risiko gangguan kesehatan yang sering dialami oleh ibu hamil, seperti anemia dan preeklampsia.
