Selain itu, Anda juga dapat mengubah lingkungan kerja Anda. Salah satu tren terbaru dalam dunia kantor adalah meja berdiri. Dengan menggunakan meja yang dapat disesuaikan, Anda bisa bergantian antara duduk dan berdiri, sehingga memberikan variasi dalam posisi tubuh. Ini membantu memperbaiki postur dan dapat membuat Anda lebih produktif selama bekerja.
Olahraga juga merupakan cara yang sangat baik untuk melawan efek negatif dari duduk terlalu lama. Cobalah untuk menyelipkan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda. Misalnya, Anda bisa berjalan kaki menuju tempat kerja, menggunakan tangga ketimbang lift, atau bahkan meluangkan waktu untuk berolahraga entah itu di gym atau di rumah. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mengontrol berat badan.
Selain melakukan aktivitas fisik, penting juga bagi kita untuk menjaga pola makan yang sehat. Nutrisi yang baik akan membantu menjaga energi dan metabolisme tubuh. Hindari makanan cepat saji yang tinggi lemak dan gula, karena ini dapat memperparah masalah kesehatan yang diakibatkan oleh duduk terlalu lama. Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
