Dalam kehidupan modern saat ini, banyak orang yang menghabiskan waktu berjam-jam duduk, baik di kantor, saat belajar, maupun saat bersantai di depan layar gadget. Meskipun duduk mungkin tampak nyaman dan tidak berisiko, ternyata ada banyak bahaya duduk terlalu lama yang perlu kita waspadai.
Salah satu bahaya yang paling umum adalah meningkatnya risiko penyakit tertentu. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan lebih dari delapan jam sehari dalam posisi duduk memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan bahkan beberapa jenis kanker. Duduk terlalu lama dapat menyebabkan penurunan sirkulasi darah, yang berkontribusi pada pembentukan gumpalan darah. Selain itu, posisi duduk yang tidak benar dapat menyebabkan masalah postur dan nyeri punggung yang berkepanjangan.
Bahaya lainnya dari duduk terlamasa adalah efek negatifnya terhadap berat badan. Ketika kita duduk, metabolisme tubuh cenderung melambat, sehingga proses pembakaran kalori menjadi tidak optimal. Hal ini dapat berujung pada penambahan berat badan dan risiko obesitas. Dengan laju aktivitas fisik yang rendah, lemak dapat menumpuk dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Lalu, bagaimana cara mengatasi bahaya duduk yang terlalu lama? Salah satu solusi yang efektif adalah dengan mengatur waktu duduk kita. Jika Anda bekerja di depan komputer, cobalah untuk menggunakan pengatur waktu yang mengingatkan Anda untuk beristirahat setiap 30 – 60 menit. Dalam waktu istirahat tersebut, lakukanlah beberapa gerakan ringan atau berdiri sejenak untuk meregangkan otot-otot Anda. Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot.
