Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar yang penting bagi manusia. Tidak hanya memulihkan energi, tidur juga memiliki peran yang signifikan dalam kesehatan secara keseluruhan. Salah satu aspek yang sering diabaikan adalah pengaruh tidur terhadap berat badan. Riset menunjukkan adanya hubungan yang erat antara kualitas tidur dan pengelolaan berat badan.
Ketika seseorang tidak mendapatkan tidur yang cukup, sistem hormonal dalam tubuh dapat terganggu. Dalam kondisi kurang tidur, kadar hormon ghrelin, yang merangsang nafsu makan, cenderung meningkat, sementara hormon leptin, yang memberi sinyal kenyang, menurun. Hal ini menyebabkan seseorang merasa lebih lapar dan cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan. Akibatnya, meningkatnya nafsu makan dapat menghasilkan penambahan berat badan.
Lebih dari itu, kurang tidur juga dapat memengaruhi keputusan makanan. Saat merasa lelah, banyak orang cenderung memilih makanan yang lebih tinggi kalori dan kurang sehat, seperti makanan cepat saji, makanan manis, dan camilan. Ketika tubuh kurang tidur, dorongan untuk mencari sumber energi cepat bisa membuat kita memilih makanan yang tidak bermanfaat untuk kesehatan. Seiring waktu, pola makan yang tidak sehat ini dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan yang signifikan.
