Tidur yang buruk juga dapat mengganggu proses metabolisme tubuh. Saat kita tidur, tubuh melakukan banyak fungsi perbaikan, termasuk juga proses metabolisme. Tidur yang cukup membantu tubuh membakar kalori secara lebih efisien, sementara kurang tidur membuat metabolisme melambat. Dengan metabolisme yang lebih rendah, kalori yang masuk tidak akan terbakar dengan optimal, sehingga meningkatkan risiko penambahan berat badan.
Studi juga menunjukkan bahwa tidur yang berkualitas rendah dapat meningkatkan ketahanan insulin. Ketahanan insulin adalah kondisi di mana sel-sel tubuh tidak dapat merespons insulin secara efektif, menyebabkan tingkat gula darah meningkat. Ini dapat menyebabkan peningkatan lemak tubuh dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Oleh karena itu, kondisi ini juga berkontribusi pada masalah berat badan.
Stres adalah faktor lain yang dapat dipicu oleh kurang tidur. Ketika seseorang tidak tidur cukup, tingkat stres dalam tubuh meningkat, yang dapat memicu pelepasan hormon kortisol. Kortisol yang tinggi dikenal sebagai hormon stres, yang dapat menyebabkan keinginan makan yang lebih besar serta pengumpulan lemak di area perut. Peningkatan stres yang berkepanjangan berdampak negatif pada kesehatan mental dan juga menciptakan siklus yang sulit dianggap sebagai bagian dari pengelolaan berat badan.
