Penggunaan teknologi juga harus diperhatikan dalam upaya meningkatkan kualitas tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel, tablet, dan laptop bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Usahakan untuk menghindari perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. Sebagai alternatif, cobalah untuk membaca buku atau melakukan aktivitas yang tidak melibatkan layar.
Jangan lupa untuk memperhatikan asupan cairan. Dehidrasi dapat memengaruhi kualitas tidur. Namun, hindari minum terlalu banyak cairan menjelang tidur agar tidak terbangun untuk pergi ke kamar mandi. Ini adalah salah satu cara meningkatkan kualitas tidur yang sering diabaikan.
Dengan menerapkan pola hidup sehat yang mencakup kebiasaan tidur yang baik, lingkungan tidur yang nyaman, pola makan yang seimbang, dan pengelolaan stres, kualitas tidur Anda dapat meningkat secara signifikan. Mengingat bahwa tidur yang berkualitas adalah fondasi dari kesehatan yang baik, maka langkah-langkah ini seharusnya menjadi prioritas setiap individu.
