Ketiga, tingkat aktivitas fisik juga mempengaruhi apakah ngemil di malam hari itu buruk atau tidak. Bagi mereka yang aktif secara fisik, ngemil di malam hari setelah berolahraga mungkin diperlukan untuk membantu pemulihan otot dan menggantikan energi yang hilang. Namun, bagi yang memiliki gaya hidup sedentari, ngemil sebelum tidur tanpa aktivitas fisik yang cukup bisa berisiko menambah tumpukan kalori yang tidak terpakai, berpotensi meningkatkan berat badan.
Selanjutnya, aspek psikologis juga perlu dicermati. Ngemil di malam hari kadang dilakukan sebagai respons terhadap stres atau kebosanan. Dalam kasus ini, ngemil bukan hanya soal makanan, tetapi juga tentang emosi. Jika ngemil menjadi cara untuk mengatasi masalah emosional, maka ini bisa berujung pada pola makan yang tidak sehat. Oleh karena itu, penting untuk mengenali motivasi di balik kebiasaan ngemil di malam hari.
Sebagian orang mungkin memiliki kebiasaan ngemil sebagai bagian dari rutinitas sosial, seperti menonton film atau berkumpul dengan keluarga. Aktivitas ini dapat memperkuat hubungan sosial dan membuat malam terasa lebih menyenangkan. Namun, perhatikan jenis camilan yang disajikan agar tetap menjaga keseimbangan antara kenikmatan dan kesehatan.
