Asupan protein yang cukup juga berperan dalam menjaga keseimbangan hormon. Banyak hormon dan neurotransmitter yang terbuat dari protein atau asam amino, dan kurangnya unsur ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang bisa memengaruhi mood dan kesehatan mental. Beberapa orang mungkin mengalami gejala seperti depresi, kecemasan, atau bahkan gangguan tidur jika asupan protein mereka tidak memadai.
Dengan berbagai konsekuensi yang bisa terjadi akibat tidak cukup protein, menjadi semakin jelas betapa pentingnya untuk memenuhi kebutuhan protein dalam setiap pola makan. Pastikan untuk menyertakan sumber protein berkualitas, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, serta sumber nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, dalam pola makan sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
