Setelah Anda memutuskan minuman berkafein, Palinski-Wade menyarankan untuk minum air sepanjang hari. Tetap terhidrasi dapat membantu mengisi kembali vitamin yang larut dalam air karena kafein bersifat diuretik.
Memiliki makanan di perut Anda – terutama makanan tinggi protein dan serat – juga dapat membantu dengan membiarkan tubuh menyerap kafein dalam jangka waktu yang lebih lama, kata Palinski-Wade. “Anda mungkin mengalami lebih sedikit efek samping dibandingkan jika Anda meminumnya saat perut kosong,” tambahnya.
Secara keseluruhan, keracunan kafein dapat dicegah. Hal terpenting adalah mendengarkan tubuh Anda dan apa yang dapat ditoleransinya, kata Palinski-Wade. Jadi, lain kali Anda melihat kembali cangkir yang kosong, luangkan waktu sejenak dan lihat apakah Anda benar-benar membutuhkan isi ulang lagi atau lebih baik Anda dilayani dengan istirahat minum.
