Bagi banyak orang Amerika, rutinitas pagi tidak lengkap tanpa secangkir kopi. National Coffee Association melaporkan rata-rata orang Amerika minum lebih dari tiga cangkir setiap hari. Dan beberapa orang memilih untuk mendapatkan kafein melalui minuman energi atau pil kafein.
Meskipun toleransi setiap orang berbeda-beda, ada batasan berapa banyak kafein yang dapat dimasukkan ke dalam sistem tubuh mereka. Jari-jari yang gelisah dan detak jantung yang berdebar kencang adalah tanda-tanda umum bahwa Anda terlalu banyak berkafein. Dalam skenario yang lebih jarang, konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan keadaan yang disebut keracunan kafein atau overdosis kafein.
Keracunan kafein terjadi ketika seseorang memiliki kadar kafein yang sangat tinggi dalam sistem tubuhnya. Hal ini menciptakan spektrum gejala yang tidak menyenangkan dan parah, seperti kesulitan bernapas dan kejang. Ada beberapa kasus di mana orang meninggal karena keracunan kafein.
Meski jarang terjadi, selalu ada potensi keracunan kafein jika seseorang meminumnya secara tidak bertanggung jawab. Mengenali tanda-tanda dan faktor-faktor yang meningkatkan risiko overdosis kafein dapat membantu Anda menghindarinya.
Berapa banyak kafein yang terlalu banyak?
Keracunan kafein lebih dari sekadar sakit kepala yang Anda alami karena terlalu banyak minum expresso. Ini terjadi ketika orang mengonsumsi kafein dalam jumlah berlebihan. Badan Pengawas Obat dan Makanan AS mendefinisikan batas ini sebagai lebih dari 400 miligram kafein setiap hari untuk orang dewasa yang sehat. Ini setara dengan empat atau lima cangkir kopi.
Mengonsumsi sedikit lebih dari 400 miligram kafein tidak cukup untuk membunuh atau merusak seseorang secara permanen, kata Erin Palinski-Wade, ahli diet terdaftar di EKP Nutrition Communications di New Jersey. Rata-rata orang dewasa kemungkinan besar akan merasa cemas dan mudah tersinggung. Efek yang lebih toksik dari keracunan kafein muncul ketika orang mengonsumsi 1.200 miligram , sekitar 12 cangkir kopi, dalam sistem mereka.
Keracunan kafein berkisar dari tidak menyenangkan hingga mengancam jiwa
