2. Jaga Porsi Makan
Selain olahraga, menjaga porsi makan juga merupakan faktor penting dalam mengecilkan perut buncit pada pria. Mengatur porsi makan dengan lebih kecil namun lebih sering dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
3. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat mengakibatkan pelepasan hormon kortisol yang dapat meningkatkan penyimpanan lemak di area perut. Sehingga, mengelola stres dengan baik sangat dianjurkan dalam usaha mengecilkan perut buncit. Berbagai cara seperti olahraga, meditasi, atau yoga dapat membantu mengurangi tingkat stres yang dirasakan.
4. Pastikan Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup juga sangat penting dalam usaha mengecilkan perut buncit pada pria. Kurang tidur dapat mengakibatkan peningkatan produksi hormon ghrelin yang dapat meningkatkan nafsu makan.
5. Batasi Konsumsi Alkohol dan Garam
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat berpengaruh pada penumpukan lemak dibagian perut. Begitu juga dengan konsumsi garam yang berlebihan, dapat menyebabkan penahanan cairan dalam tubuh dan peningkatan berat badan.
6. Pilih Makanan yang Sehat
Pola makan yang sehat juga penting dalam mengecilkan perut buncit. Konsumsi makanan yang kaya akan protein, serat, vitamin, dan rendah kalori, lemak, serta gula, sangat dianjurkan dalam usaha ini.
