Kehamilan merupakan masa yang penting dalam kehidupan seorang wanita. Saat hamil, kesehatan ibu dan perkembangan janin menjadi prioritas utama. Banyak faktor yang dapat memengaruhi perkembangan janin, salah satunya adalah pola makan ibu hamil. Makanan yang dikonsumsi ibu hamil muda memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan janin dan kesehatan ibu itu sendiri. Oleh karena itu, dalam artikel ini akan dibahas mengenai 7 rekomendasi makanan untuk ibu hamil muda agar anak cerdas, serta menjaga kesehatan anak dan ibu.
1. Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3, DHA, dan EPA, yang sangat penting untuk perkembangan otak janin. Asam lemak omega-3 merupakan salah satu nutrisi penting yang dapat membantu perkembangan otak dan mata janin. Selain itu, ikan salmon juga mengandung protein tinggi yang sangat baik untuk pertumbuhan janin.
2. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung zat besi, asam folat, serta serat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Asam folat memiliki peran penting dalam membantu pembentukan sel dan jaringan serta mencegah kelainan pada janin.
