Sakit leher adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang, baik karena postur yang salah, ketegangan otot, maupun stres. Ketika otot-otot di sekitar leher mengalami ketegangan, Anda dapat merasakan rasa tidak nyaman yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Salah satu cara mengatasi sakit leher adalah dengan melakukan latihan peregangan secara teratur. Berikut adalah beberapa latihan peregangan yang dapat membantu meredakan sakit leher.
Latihan pertama yang dapat Anda coba adalah peregangan leher samping. Caranya cukup sederhana. Duduklah atau berdirilah dengan posisi tegak. Kemudian, condongkan kepala Anda ke kanan, sehingga telinga kanan mendekati bahu kanan. Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, Anda bisa menggunakan tangan kanan untuk memberikan sedikit tekanan pada kepala. Tahan posisi ini selama 15-30 detik, dan kemudian lakukan hal yang sama pada sisi kiri. Latihan ini sangat efektif untuk mengurangi ketegangan di bagian otot leher.
Latihan kedua adalah putaran leher. Posisi awalnya sama, yaitu duduk atau berdiri dengan tegak. Putar kepala Anda perlahan ke kanan, lalu tahan posisi tersebut selama 15-30 detik. Kembali ke posisi awal, lalu lakukan putaran ke arah kiri. Latihan ini akan membantu meningkatkan fleksibilitas leher dan mengurangi kekakuan yang menyebab rasa sakit. Pastikan Anda tidak terburu-buru dalam melakukan gerakan ini agar tidak memperparah kondisi leher.
