Kram perut saat menstruasi tidak jarang terjadi. Perempuan yang sedang menstruasi sering terlihat menggunakan botol air panas atau bantal pemanas untuk meredakan kram. Kram tidak hanya menyakitkan tetapi juga terkait dengan kelelahan dan mengganggu melakukan aktivitas sehari-hari.
Jika kamu ingin makan makanan terbaik untuk kram menstruasi, pilihlah buah dan sayuran yang ringan dan sehat yang tidak akan membuat perut terasa berat. Buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian semuanya dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan kram menstruasi. Lalu jenis makanan apa saja yang baik dikonsumsi saat kram haid? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.
1. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung zat besi yang tinggi, yang dapat membantumu memenuhi kebutuhan zat besi yang hilang selama menstruasi. Sayuran seperti bayam dan sawi sebaiknya dikonsumsi saat menstruasi karena dapat mengembalikan zat besi yang hilang. Konsumsilah banyak salad berdaun hijau, atau sajikan sebagai pelengkap hidangan ayam atau ikan untuk meningkatkan nilai gizinya.
