Mata merupakan salah satu indera yang sangat vital dalam kehidupan sehari-hari. Tanpa disadari, kebiasaan kecil yang kita lakukan setiap hari bisa berdampak buruk pada kesehatan mata dalam jangka panjang. Berbagai kebiasaan yang terlihat sepele, seperti mengucek mata atau terlalu lama menatap layar, dapat merusak fungsi penglihatan kita jika tidak segera dihindari. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata tidak hanya melibatkan pencegahan penyakit, tetapi juga memperhatikan aktivitas sehari-hari yang bisa mempengaruhi kondisi mata.
Mengenali kebiasaan yang dapat merusak mata dan mengambil langkah pencegahan sedini mungkin adalah langkah penting yang harus dilakukan untuk melindungi kesehatan mata. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari agar mata tetap sehat:
1. Mengucek Mata
Mengucek mata adalah kebiasaan yang sering kali dilakukan tanpa kita sadari, terutama saat mata terasa gatal atau lelah. Namun, mengucek mata terlalu sering bisa memberikan tekanan berlebih pada kornea dan menyebabkan goresan yang serius. Jika kebiasaan ini dibiarkan dalam jangka panjang, bisa menimbulkan masalah mata yang lebih serius.
Selain itu, tangan yang tidak bersih dapat memindahkan kuman ke area mata, meningkatkan risiko infeksi seperti konjungtivitis atau mata merah. Jika mata terasa gatal atau iritasi, alangkah baiknya menggunakan kompres dingin atau membilas mata dengan air bersih atau larutan saline, bukan dengan mengucek mata.
2. Terlalu Lama Menatap Layar
Saat ini, sebagian besar waktu kita habiskan di depan layar—baik itu komputer, smartphone, atau televisi. Menurut American Optometric Association, rata-rata pekerja di Amerika menghabiskan sekitar tujuh jam sehari di depan perangkat digital. Kebiasaan ini menyebabkan masalah mata seperti digital eyestrain, yaitu ketegangan mata akibat penggunaan layar yang berlebihan.
