Gejala digital eyestrain meliputi sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, dan iritasi. Untuk mengurangi dampaknya, terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda ke objek yang berada sekitar 6 meter selama 20 detik. Ini membantu memberikan kesempatan bagi mata untuk beristirahat dan mengurangi ketegangan.
3. Tidak Menggunakan Kacamata Hitam
Kebanyakan orang tidak menyadari betapa pentingnya perlindungan mata dari sinar UV matahari. Paparan sinar UV yang terus-menerus dapat menyebabkan berbagai masalah mata, termasuk katarak dan pterygium (pertumbuhan jaringan di putih mata), bahkan meningkatkan risiko kanker kulit di sekitar mata.
Untuk melindungi mata, pastikan Anda menggunakan kacamata hitam yang dapat menyaring 99-100% sinar UV saat beraktivitas di luar ruangan, bahkan saat cuaca mendung. Hindari menatap matahari langsung, karena paparan sinar UV yang berlebihan dalam jangka panjang bisa sangat merusak kesehatan mata.
4. Tidak Menggunakan Pelindung Mata saat Aktivitas Tertentu
Kebiasaan mengabaikan pelindung mata saat melakukan aktivitas tertentu juga bisa berisiko. Misalnya, saat memotong rumput, memperbaiki rumah, atau membersihkan rumah dengan bahan kimia, bisa saja benda asing atau cairan mengenai mata, yang dapat menyebabkan cedera serius.
Untuk itu, sangat disarankan untuk selalu menggunakan pelindung mata yang sesuai, seperti kacamata keselamatan, agar mata terlindungi dari potensi bahaya. Langkah pencegahan ini sederhana tetapi dapat mencegah masalah besar di kemudian hari.
5. Pola Makan yang Tidak Seimbang
Mata memerlukan asupan nutrisi tertentu untuk tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Vitamin C, E, zinc, serta asam lemak omega-3 sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Nutrisi-nutrisi ini bisa ditemukan dalam sayuran hijau, makanan laut, kacang-kacangan, serta buah dan sayur segar.
