3. Bersepeda: Perkuat Otot Tanpa Membebani Sendi
Bersepeda, baik menggunakan sepeda statis maupun di luar ruangan, merupakan latihan berdampak rendah yang cocok untuk penderita asam urat. Aktivitas ini membantu memperkuat otot kaki tanpa memberikan tekanan berlebihan pada sendi.
4. Pilates: Menjaga Berat Badan Ideal dan Keseimbangan Tubuh
Pilates dikenal efektif untuk membantu menurunkan berat badan, terutama bagi mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas — dua faktor risiko penting untuk asam urat. Latihan ini juga meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
5. Tai Chi: Seni Gerak untuk Kesehatan Sendi
Tai chi adalah seni bela diri yang mengandalkan gerakan lambat dan mengalir. Selain membantu fleksibilitas dan keseimbangan, tai chi juga menurunkan stres dan memberikan ketenangan mental, sangat penting untuk pengelolaan penyakit kronis seperti asam urat.
6. Jalan Kaki: Aktivitas Sederhana, Dampak Besar
Jalan kaki adalah pilihan olahraga paling sederhana namun efektif. Aktivitas ini tidak membutuhkan peralatan mahal, bisa dilakukan di mana saja, dan secara bertahap dapat meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan sendi, serta kebugaran umum.
