4. Punggung atas dan tengah
Duduk tegak dan lilitkan tangan Anda seperti memeluk diri sendiri. Letakkan tangan kiri di bahu kanan dan tangan kanan di bahu kiri. Tahan peregangan selama kurang lebih 30 detik sambil menarik napasa beberapa kali.
5. Peregangan pergelangan tangan
Kepalkan kedua tangan dan regangkan ke depan kemudian lakukan gerakan memutar searah jarum jam selama 10 kali. Ulangi dengan melakukan gerakan berlawanan.
