2. Punggung bawah
Angkat satu lutut ke arah dada kemudian tahan bagian belakang paha dengan tangan. Gerakkan jari-jari kaki ke arah atas dan tahan selama 30 detik. Ulangi proses yang sama pada kaki yang lain.
3. Leher
Rentangkan lengan ke langit-langit kemudian dorong ke atas sambil mengangkat punggung bagian atas. Saat melakukannya miringkan kepala ke atas lalu turunkan leher untuk meregangkan badan.
