2. Punggung bawah
Angkat satu lutut ke arah dada kemudian tahan bagian belakang paha dengan tangan. Gerakkan jari-jari kaki ke arah atas dan tahan selama 30 detik. Ulangi proses yang sama pada kaki yang lain.
3. Leher
Rentangkan lengan ke langit-langit kemudian dorong ke atas sambil mengangkat punggung bagian atas. Saat melakukannya miringkan kepala ke atas lalu turunkan leher untuk meregangkan badan.
4. Punggung atas dan tengah
Duduk tegak dan lilitkan tangan Anda seperti memeluk diri sendiri. Letakkan tangan kiri di bahu kanan dan tangan kanan di bahu kiri. Tahan peregangan selama kurang lebih 30 detik sambil menarik napasa beberapa kali.
