Apakah Anda sering merasa badan Anda terasa lemas dan mengantuk sepanjang hari? Kondisi ini bisa menjadi sangat mengganggu, menurunkan produktivitas, dan mengganggu kualitas hidup Anda. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kondisi tersebut, dan penting untuk memahami penyebab-penyebabnya agar dapat mengatasinya. Berikut adalah 5 penyebab umum badan terasa lemas dan sering mengantuk :
1. Kurang Tidur
Tidur yang tidak cukup adalah penyebab utama dari badan yang lemas dan sering mengantuk. Ketika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, maka sistem tubuh akan terganggu, meningkatkan risiko merasa lemas dan mengantuk di siang hari. Idealnya, seorang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh.
2. Kurang Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan energi dan rasa kantuk. Ketika tubuh tidak bergerak cukup, sirkulasi darah menjadi lambat, dan otot-otot cenderung menjadi lemas. Hal ini juga dapat mengganggu kualitas tidur malam hari, meningkatkan risiko merasa lemas dan mengantuk di siang hari.
3. Kurangnya Asupan Nutrisi
Pola makan yang tidak sehat dan kurangnya asupan nutrisi dapat menyebabkan badan terasa lemas dan mengantuk. Kekurangan zat besi, vitamin D, vitamin B12, dan asam folat dapat menyebabkan anemia dan kelelahan. Konsumsi makanan yang seimbang dan kaya akan nutrisi dapat membantu menjaga energi dan kesehatan tubuh.
4. Stres dan Kecemasan
