6. Makan makanan bertepung dan manis sebelum tidur
Makan sebelum tidur berbahaya tidak hanya untuk tubuh Anda tapi juga untuk tidur Anda. Hal ini terutama berlaku untuk makanan dengan indeks glisemik tinggi, yang meningkatkan kadar kortisol di tubuh Anda. Efek ini berlangsung selama 5 jam, jadi Anda akan lebih baik melepaskan pizza, kue, dan kentang 5 jam sebelum tidur dan menggantinya dengan makanan ringan seperti yogurt atau daging rendah lemak.
7. Mandi air hangat sebelum tidur
Berendam dengan air hangat akan membantu Anda rileks dan tertidur dengan baik, tapi ini tidak baik dilakukan menjelang tidur. Alasannya adalah bahwa penurunan suhu tubuh adalah salah satu sinyal yang dikirim tubuh Anda untuk mengatakan bahwa saatnya untuk tidur, dan mandi air panas akan mengganggu sinyal ini. Untuk mencegahnya, mandilah setidaknya 1,5 atau 2 jam sebelum waktu tidur.
