Perasaan itu berlaku bagi kita semua: setelah tidur lebih awal dan tidur tidak kurang dari 8 jam, kita masih belum cukup tidur dan merasa lelah. Kita sering menyalahkan stres dan rutinitas harian.
Berikut ini adalah hal-hal yang membuat tidurmu tidak nyenyak.
1. Tidak ada jadwal harian
Hidup kita berjalan sesuai dengan ritme sirkadian (juga dikenal sebagai jam biologis), yang merupakan siklus reguler dalam keseharian kita termasuk waktu tidur. Tidur pada waktu yang berbeda setiap malam akan memutus siklus ini, dan ini bisa mengakibatkan kantuk dan kelelahan.
2. Merangkap tidur pada akhir pekan
Jika Anda tidur 5-6 jam di hari kerja, sementara waktu yang dihabiskan di tempat tidur di akhir pekan dua kali lebih lama, Anda telah menghancurkan ritme biologis tubuh Anda. Selain gangguan tidur, itu penuh dengan peningkatan risiko pengembangan obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular. Untuk menghindarinya, usahakan untuk tidak mengubah waktu bangun Anda lebih dari satu jam.
