7. Mandi air hangat sebelum tidur
Berendam dengan air hangat akan membantu Anda rileks dan tertidur dengan baik, tapi ini tidak baik dilakukan menjelang tidur. Alasannya adalah bahwa penurunan suhu tubuh adalah salah satu sinyal yang dikirim tubuh Anda untuk mengatakan bahwa saatnya untuk tidur, dan mandi air panas akan mengganggu sinyal ini. Untuk mencegahnya, mandilah setidaknya 1,5 atau 2 jam sebelum waktu tidur.
