4. Terlalu banyak cahaya di dalam ruangan
Jika mata Anda terkena cahaya, tubuh Anda akan terganggu dalam produksi hormon melatonin yang merangsang tidur, yang dapat menyebabkan gangguan tidur. Efek ini berlaku untuk cahaya alami dan buatan seperti tombol TV yang menyala atau sinyal cahaya ponsel Anda, jadi lebih baik matikan semua peralatan elektronik di kamar tidur Anda.
5. Melewatkan sarapan
Sarapan membantu memulai jam biologis yang mempengaruhi aktivitas tubuh yang berikutnya. Jika waktu antara bangun tidur dan makan terlalu lama, tubuh Anda akan meningkatkan kadar hormon stres kortisol.
