2. Merangkap tidur pada akhir pekan
Jika Anda tidur 5-6 jam di hari kerja, sementara waktu yang dihabiskan di tempat tidur di akhir pekan dua kali lebih lama, Anda telah menghancurkan ritme biologis tubuh Anda. Selain gangguan tidur, itu penuh dengan peningkatan risiko pengembangan obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular. Untuk menghindarinya, usahakan untuk tidak mengubah waktu bangun Anda lebih dari satu jam.
3. Menekan tombol snooze
15 menit tambahan tidur tidak akan berguna bagi Anda. Anda mungkin akan masuk ke dalam fase tidur nyenyak dan merasa semakin lelah saat terbangun. Sebaiknya atur alarm untuk agar Anda benar-benar perlu bangun.
