Semua orang pasti pernah merasa stres. Baik itu karena dikejar deadline pekerjaan, terjebak macet, atau menghadapi masalah mendadak. Namun, tidak semua stres diciptakan sama. Ada perbedaan besar antara stres akut dan stres kronis. Mengenali kedua jenis stres ini sangat penting karena dampaknya pada tubuh dan pikiran kita sangat berbeda, dari sekadar respons instan hingga kerusakan jangka panjang.
Stres Akut: Respons Kilat dan Reaksi Fisik
Stres akut adalah jenis stres yang paling umum dan sering kita alami sehari-hari. Ini adalah respons langsung tubuh terhadap ancaman atau tantangan yang baru saja terjadi. Contohnya seperti terkejut saat hampir tertabrak mobil, jantung berdebar kencang sebelum presentasi penting, atau merasa cemas sesaat sebelum ujian. Sifatnya jangka pendek dan umumnya akan hilang begitu pemicunya selesai.
Saat stres akut menyerang, tubuh akan mengaktifkan mode fight-or-flight (lawan atau lari). Kelenjar adrenal akan memompa hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Ini menyebabkan serangkaian perubahan fisik yang bertujuan mempersiapkan tubuh untuk bertindak:
- Jantung berdetak lebih cepat, memompa lebih banyak darah ke otot.
- Pernapasan menjadi dangkal dan cepat, meningkatkan asupan oksigen.
- Otot menegang, siap untuk bergerak.
- Indra menjadi lebih tajam, meningkatkan kewaspadaan.
- Sistem pencernaan melambat, karena energi dialihkan ke fungsi yang lebih vital.
Meskipun terdengar menakutkan, respons ini sebenarnya sangat berguna untuk bertahan hidup. Stres akut membantu kita fokus, mengambil keputusan cepat, dan bertindak dalam situasi darurat. Setelah bahaya berlalu, tubuh akan kembali ke kondisi normal. Efeknya hilang, dan kita bisa melanjutkan aktivitas. Stres akut bahkan bisa jadi motivasi positif, seperti saat kita terpacu menyelesaikan pekerjaan sebelum tenggat waktu.
