Mendaki gunung yang tinggi memiliki kebutuhan nutrisi dan hidrasi yang berbeda dibandingkan berolahraga di gym setempat. Saat kita beralih ke aktivitas luar ruangan di musim panas seperti hiking, menjaga nutrisi dan hidrasi yang cukup harus menjadi prioritas utama.
Menurut laman Well and Good, ahli diet terdaftar dan editor nutrisi Lisa Valente MS RD menyampaikan bahwa saat beraktivitas di ketinggian, perubahan kebutuhan nutrisi dan hidrasi sangat signifikan. Terutama pada musim panas, dimana berkeringat lebih banyak dan risiko dehidrasi lebih tinggi, penting untuk memperhatikan asupan elektrolit dan cairan tubuh. Elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium dapat ditemukan dalam makanan seperti pisang, kacang-kacangan, ikan, roti, selai kacang, dan biji-bijian. Lebih lanjut, bubuk elektrolit atau minuman olahraga dapat menjadi tambahan untuk memenuhi kebutuhan hidrasi yang cukup.
