Selain itu, sarapan yang lengkap menjadi kunci penting sebelum melakukan aktivitas di ketinggian. Sarapan sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, serta lemak sehat untuk memberi energi dan kekuatan saat beraktivitas di ketinggian. Setelah seharian beraktivitas di luar ruangan, makanan penutup yang kaya protein, karbohidrat, garam, dan juga hidrasi dapat membantu mengisi kembali energi yang telah terkuras.
