Selain kopi dan teh dengan gula tambahan, Anda juga disarankan untuk menghindari minuman soda dan minuman manis lainnya.
2. Sosis
Jangan lagi gunakan sosis sebagai menu sarapan Anda. Mulai hindari asupan daging olahan.
American Institute of Cancer Research memperingatkan agar tidak mengonsumsi daging yang diasap, diawetkan, dan mengandung bahan pengawet. Risiko kanker kolorektal atau usus besar bisa meningkat dengan konsumsi rutin daging olahan.
3. Keripik
Hindari camilan keripik saat Anda memasuki usia 50 tahun. Salah satu penyebabnya adalah kandungan garam yang tinggi pada kebanyakan keripik.
Mengutip Eating Well, asupan natrium pada garam yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan hipertensi.
Pada usia 50 tahunan, batas asupan natrium turun menjadi 1.500 miligram per hari.
4. Daging berlemak
Mungkin daging berlemak bukan harus dihindari, tapi dibatasi porsinya. Salah satu penyebabnya adalah kandungan lemak jenuh yang ada di dalamnya.
Mengutip Everyday Health, asupan lemak jenuh yang tinggi terbukti meningkatkan kadar kolesterol jahat yang menjadi salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
5. Cokelat putih
Dibanding dark chocolate, cokelat putih punya lebih sedikit manfaat kesehatan.
Faktanya, cokelat putih tak murni cokelat. Sebagian besarnya diproses dengan lemak nabati dan gula tambahan. Akibatnya, sebatang cokelat putih bisa mengandung sekitar 458 kalori, 27 gram lemak, dan 50 gram gula.
