Tampang.com - Suhu kamar dapat mempengaruhi untuk dapat tidur lebih cepat dan nyenyak. Pernyataan ini ditulis oleh Dr. Christopher Winter, Direktur Medis di Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, dalam Huffington Post.
“Kebanyakan orang tidak memikirkan pentingnya mengatur suhu kamar tidur di malam hari, padahal itu bisa menjadi salah satu cara untuk mendapatkan tidur lebih nyenyak. Bila Anda tidak benar-benar sedang menghemat listrik, dan ingin mendapatkan tidur yang lebih berkualitas, mengatur ulang temperatur pendingin ruangan bisa Anda coba,” saran Winter.
Winter menambahkan bahwa suhu kamar sebaiknya berada pada kisaran 18-20 derajat clcius untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik.
Suhu di atas 22 derajat celcius atau di bawah 15 derajat celcius, umumnya lebih berisiko menyebabkan kegelisahan tidur.
Menurut Winter, alasan mengapa temperatur kamar penting adalah karena suhu tubuh kita mengalami kenaikan maupun penurunan puncak selama 24 jam. Angka tertinggi terjadi pada malam hari dan yang terendah sekitar jam 5 pagi.
