Terkadang, menjalani hari-hari dengan nyeri haid bisa menjadi tantangan bagi banyak wanita. Nyeri haid atau dismenore adalah sebuah kondisi yang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi tenang saja, kita bisa mencari solusi dengan melakukan perubahan gaya hidup, termasuk dengan pola makan dan minum yang sehat.
Berikut adalah lima jenis makanan dan minuman pereda nyeri haid yang bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan selama masa haid.
1. Jahe
Jahe telah lama dikenal memiliki khasiat sebagai pereda nyeri, termasuk nyeri haid. Jahe mengandung senyawa aktif yang disebut gingerol, yang terbukti memiliki efek anti-inflamasi dan analgesik yang dapat membantu meredakan nyeri.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di "Journal of Alternative and Complementary Medicine" tahun 2009 menunjukkan bahwa minum teh jahe secara teratur selama tiga hari pertama dari siklus haid dapat membantu mengurangi nyeri haid secara signifikan.
