Tampang.com | Bulan Ramadhan yang penuh berkah akan segera tiba, di mana umat Islam di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh. Puasa merupakan kewajiban bagi setiap individu yang mampu, baik dari segi fisik maupun mental. Selama bulan puasa, kita akan mengalami perubahan pola makan, serta penurunan aktivitas fisik, yang mana kondisi ini adalah hal yang normal.
Namun, hal tersebut tidak berarti kita harus merasa lemas dan mengantuk sepanjang waktu. Ada beberapa tips untuk menjalani puasa dengan lebih sehat agar tubuh tetap bugar dan energik. Melansir informasi dari Cleveland Clinic dan Health Xchange, berikut adalah cara untuk menjaga stamina Anda selama bulan puasa.
1. Hindari Makanan Tinggi Garam, Gula, dan Lemak
Mengonsumsi makanan yang terlalu asin, manis, atau berminyak dapat membuat tubuh merasa lesu. Makanan yang kaya lemak dan gula dapat menambah berat badan, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan. Sangat disarankan agar Anda membatasi konsumsi garam, terutama pada saat sahur. Garam dapat meningkatkan rasa haus, dan jika terhidrasi dengan buruk, vitalitas tubuh selama puasa bisa terganggu. Pastikan untuk mengambil makanan bernutrisi seimbang agar tetap energik.
