2. Batasi Porsi Makan Saat Berbuka Puasa
Menahan diri dari makan berlebihan saat berbuka puasa adalah kunci agar kesehatan tetap terjaga. Saat berbuka, mungkin Anda tergoda untuk segera menghabiskan semua hidangan yang ada. Namun, makan berlebihan terutama makanan tinggi lemak dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan potensi kenaikan berat badan. Jika gangguan pencernaan terjadi, maka tubuh akan merasa lebih lemas di hari berikutnya.
3. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur adalah waktu yang penting untuk mengisi energi sebelum menjalankan puasa. Makanan terakhir sebelum berpuasa memengaruhi ketersediaan energi tubuh sepanjang hari. Oleh karena itu, jangan sekali-sekali melewatkan waktu sahur. Makanan yang Anda konsumsi saat sahur juga akan membantu mencegah rasa lapar dan menjaga stamina selama menjalani ibadah puasa. Melewatkan sahur dapat mendorong Anda untuk makan berlebihan saat buka, yang berisiko menambah berat badan secara tidak sehat.
4. Pilih Makanan Bergizi untuk Sahur
Saat sahur, pastikan untuk memilih makanan yang memberikan energi cukup untuk bertahan seharian. Makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta sayur dan buah-buahan akan mendukung daya tahan tubuh selama puasa. Anda bisa mengonsumsi nasi merah, roti gandum, telur, alpukat, keju, dan pisang.
