Momen ketika kita membuka mata setelah semalam beristirahat itu krusial. Cara kita memulai hari seringkali menentukan mood dan produktivitas sepanjang hari. Sayangnya, banyak dari kita tanpa sadar melakukan kebiasaan buruk begitu bangun tidur, yang bukannya menyegarkan malah bisa merusak mood atau bahkan berdampak buruk bagi kesehatan. Melewatkan kebiasaan-kebiasaan ini bisa jadi kunci untuk hari yang lebih baik.
Langsung Mengecek Ponsel: Jebakan Stres Pagi Hari
Kebiasaan pertama yang paling umum dan sebaiknya dihindari adalah langsung meraih ponsel begitu mata terbuka. Layar ponsel seolah jadi ekstensi tangan, dan godaan untuk mengecek notifikasi, email pekerjaan, atau feed media sosial begitu kuat. Namun, begitu melihat pesan-pesan yang menumpuk atau berita yang bikin cemas, otak kita langsung masuk mode stres atau overthinking.
Alih-alih memulai hari dengan tenang dan fokus, kita langsung dijejali informasi yang mungkin tidak relevan atau bahkan negatif. Ini bisa memicu peningkatan kortisol, hormon stres, sejak pagi buta. Otak jadi bekerja terlalu keras sebelum sempat sepenuhnya reboot dari tidur. Lebih baik biarkan ponsel itu tergeletak beberapa saat. Biarkan pikiran bangun perlahan, fokus pada napas, atau merencanakan hal positif untuk hari itu. Memberi jeda antara tidur dan paparan digital bisa membuat mental lebih siap menghadapi hari.
Menekan Tombol Snooze Berulang Kali: Tidur yang Terpecah-pecah
Siapa yang tidak suka menekan tombol snooze saat alarm berbunyi? Godaannya memang besar, seolah bisa menambah beberapa menit istirahat. Tapi, menekan tombol snooze berkali-kali itu justru merugikan. Tidur yang terpecah-pecah akibat alarm yang berulang kali membangunkan tubuh dan pikiran kita malah membuat tubuh bingung.
