Siapa yang Sebaiknya Menghindari Kopi?
Meskipun kopi memiliki berbagai manfaat, ada beberapa kelompok orang yang sebaiknya lebih berhati-hati dalam mengonsumsinya, antara lain:
- Penderita gangguan lambung – Kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung yang bisa memperburuk kondisi maag atau GERD.
- Orang dengan gangguan kecemasan – Kafein bisa memperburuk gejala kecemasan dan meningkatkan detak jantung.
- Ibu hamil – Konsumsi kafein berlebihan selama kehamilan dapat mempengaruhi perkembangan janin.
- Penderita hipertensi – Kafein bisa meningkatkan tekanan darah, meskipun efeknya bisa berbeda-beda pada setiap individu.
- Orang dengan gangguan tidur – Jika Anda sudah mengalami insomnia, mengurangi konsumsi kafein bisa membantu memperbaiki kualitas tidur.
Kesimpulan
Minum kopi memang bisa membuat mata tetap melek lebih lama, tetapi efeknya tergantung pada jumlah yang dikonsumsi dan kondisi tubuh masing-masing individu. Kafein membutuhkan waktu sekitar empat hingga enam jam untuk dikeluarkan dari tubuh, sehingga minum kopi terlalu sore atau malam bisa mengganggu jadwal tidur.
Jika Anda ingin menikmati kopi tanpa mengganggu pola tidur, sebaiknya konsumsi sebelum pukul 3 sore dan tidak melebihi 400 mg kafein per hari. Selain itu, pahami reaksi tubuh Anda terhadap kafein agar tetap bisa menikmati kopi tanpa efek samping yang merugikan.
