Olahraga yang berlebihan juga dapat mengakibatkan cedera fisik dan kerusakan organ tubuh seperti ginjal dan jantung dalam jangka panjang. Oleh karena itu, keseimbangan antara olahraga dan istirahat sangat penting untuk memastikan kesehatan tubuh tetap terjaga sambil mencapai target penurunan berat badan.
3. Makan Terlalu Sedikit
Kombinasi antara olahraga yang berlebihan dan pola makan yang terlalu sedikit dapat mengakibatkan kekurangan nutrisi yang esensial bagi tubuh. Tubuh memerlukan asupan nutrisi yang seimbang untuk tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Berolahraga hanya tidak cukup untuk menggantikan kebutuhan nutrisi yang berkurang akibat pola makan yang tidak mencukupi.
4. Kurang Tidur yang Cukup
Olahraga yang tidak diimbangi dengan tidur yang cukup dapat menyebabkan dampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan. Kurang tidur dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan kronis seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas. Oleh karena itu, tidur yang cukup setelah berolahraga sangat penting untuk memastikan tubuh pulih dan berkembang dengan baik.
5. Kurangnya Asupan Protein
Protein memiliki peran penting dalam memperbaiki dan membangun jaringan otot, yang sangat dibutuhkan dalam proses penurunan berat badan. Kurangnya asupan protein dapat mengakibatkan masalah kesehatan seperti kelemahan otot, perubahan suasana hati, dan kurangnya kekebalan tubuh.
6. Terlalu Banyak Kardio
Meskipun latihan kardio efektif dalam membakar kalori, berlebihan dalam melakukannya dapat berisiko terhadap jantung dan metabolisme tubuh. Terlalu banyak kardio dapat menyebabkan kehilangan massa otot dan melambatnya metabolisme, yang pada akhirnya dapat menghambat penurunan berat badan.
