5. Hindari gorengan saat berbuka puasa: Meskipun gorengan seringkali menjadi favorit, sebaiknya batasi konsumsinya. Makanan yang digoreng dapat meningkatkan kolesterol dan menyebabkan masalah pencernaan. Lebih baik memilih opsi yang lebih sehat melalui metode pengolahan yang lebih baik, seperti memanggang atau merebus.
6. Cukupi asupan serat dan protein: Untuk menghindari rasa lapar yang cepat, sangat penting untuk mengonsumsi kombinasi makanan yang kaya akan protein dan serat saat sahur dan berbuka. Protein dapat membantu mempertahankan massa otot, sementara serat mendukung proses pencernaan yang sehat.
7. Hindari teh dan kopi saat sahur: Minuman berkafein menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan, sehingga bisa membuat kita lebih cepat merasa haus. Sebaiknya pilih air putih atau jus buah tanpa gula sebagai alternatif yang lebih menyehatkan saat sahur.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Bunda bisa menjalani puasa selama bulan Ramadhan dengan lebih sehat dan nyaman. Selain menjaga asupan nutrisi yang tepat, mendengarkan kebutuhan tubuh juga sangat penting agar tetap fit dan bugar sepanjang bulan penuh berkah ini. Siapkan diri Anda, dan selamat menjalankan ibadah puasa!
