Berikut adalah beberapa tips yang bisa Bunda terapkan:
1. Jangan lewatkan sahur: Makan sahur adalah sunnah yang sangat dianjurkan dan berfungsi sebagai sumber energi utama tubuh selama seharian. Dengan tidak melewatkan waktu sahur, kita bisa mendapatkan cadangan energi yang cukup, sehingga tidak mudah merasa lemas saat beraktivitas. Pilihlah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk menjaga kestabilan energi di dalam tubuh.
2. Perbanyak konsumsi air putih: Penting untuk mengonsumsi cukup air agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan gangguan konsentrasi, yang tentunya tidak diinginkan saat puasa. Cobalah untuk membagi asupan air menjadi beberapa waktu, mulai dari saat berbuka, setelah salat tarawih, hingga menjelang sahur.
3. Buka puasa dengan seimbang: Saat waktunya berbuka puasa, jangan terburu-buru untuk menyantap makanan berat. Sebaiknya, mulailah dengan mengonsumsi air putih, kurma, atau buah segar untuk memberikan asupan energi secara bertahap. Setelah itu, baru dilanjutkan dengan makanan pokok yang seimbang, terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak sehat.
4. Tetap aktif berolahraga: Jangan anggap puasa sebagai waktu untuk beristirahat. Olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga dapat membantu menjaga kebugaran selama menjalani puasa, bahkan dapat dilakukan sebelum berbuka atau setelah makan malam.
