Minggu pertama, luangkan waktu selama lima menit untuk melakukan hal tersebut. Tambah tiga hingga lima menit di minggu kedua.
"Tutup mata, ingat kembali memori menyenangkan yang pernah kamu rasakan, atau destinasi favorit yang pernah kamu datangi. Pikirkan hal tersebut hingga kamu mengantuk,” tutur Singh.
5. Meditasi
Meditasi sebelum tidur membuat tubuh bereaksi, dengan kata lain tubuh menganggap meditasi sebagai pemicu agar relaks. Lakukan meditasi setidaknya satu jam sebelum tidur.
“Matikan semua alat elektronik, duduk di atas ranjang dengan posisi punggung tegak. Beberapa orang senang menambahkan unsur lain seperti musik atau aromaterapi, namun semuanya bergantung pada kamu.
